徳島市南田宮・南島田 J-Yoga studio ジェイ・ヨガスタジオ
【TEL】090-8978-9968

レッスン内容

ヨガとは

インド発祥のエクササイズです。心と体を鍛えて健康な体へと導く事で、毎日を快適に過ごせるようになります。
 

ベーシックヨガ

ヨガの基本のクラスです。
ヨガの呼吸とヨガのポーズと意識を自分に向ける瞑想を行います。
初めての方などはここから初めてみて下さい。

調整系ヨガ ★〜★★


リラックスヨガ

交感神経・副交感神経のバランスを整え、深いリラクゼーションが味わえるクラス。
 

夜ヨガ・アロマヨガ

アロマの香りを嗅ぐことで無意識の呼吸から意識を向けた呼吸に。
呼吸を深めることで心と身体の疲労をとって行く穏やかなクラス。
 

ナチュラルヨガ

ヨガブロック・ヨガベルトなどを使用しゆっくりポーズを取っていきます。
身体に負担をかけすぎず凝り固まった身体をほぐしていくクラス。
 

デトックスヨガ

リンパの流れをスムーズにし老廃物を外に出していくクラス。
むくみや冷えが気になる方におすすめです。
 

疲労回復ヨガ

身体が常にだるいと感じたり不調から抜け出せない方におすすめのクラス。
 

免疫を上げるヨガ

人がもともと持っている自然治癒力を高めるクラス。体温の低い方や風邪をひきやすい方などにおすすめののクラス。 
 

体リセットヨガ 

週末に行うレッスンです。頑張った1週間の疲れを取り心身共にリフレッシュしましょう。
最後に瞑想をすることで、慢性的な疲労も取り除きましょう。
 

やさしいヨガ

ヨガの知識・ポーズ・効果効能など初めての方でもわかりやすくアドバイスしていきます。
初めての方でも安心して受けられるクラスです。 
 

筋膜リリースヨガ

フォームローラー、ボール、スティックを利用し筋膜をほぐしてからヨガのポーズをとっていくクラスです。下半身痩せにも効果的です。
 

ヒーリングヨガ

中医学と最新の筋膜リサーチに基づいて構成されたヨガクラスです。
人間本来の身体の強さや安定、柔軟性を甦らせます。
 

お腹を整えるヨガ

内蔵の下垂や肋骨の開きにアプローチし疲れやすい身体を整えるクラスです。
お腹を整える事で身体が温まります。
冷え性の方や痩せにくい体質の方におすすめです。


 

 

フィットネス系ヨガ ★★★〜★★★★


ダイエットヨガ

痩せるために必要な筋肉をつけていきます。簡単なポーズでもきちんと筋肉を使えば脂肪燃焼効果が高まります。
 

ボディメイクヨガ

運動量が多めのクラスです。 
キュッとしまったウエスト、持ち上がったヒップ。綺麗なメリハリのある体に仕上げていきます。
 

シェイプアップヨガ

全身をまんべんなく使い、くまなく引き締めていく新しいメソッドのヨガクラス。
きついけど続けることで結果が出ます。 
 

肉体改造ヨガ

アシュタンガヨガを取り入れたクラス。強くてしなやかな身体と心を得られます。 
 

パワーヨガ 

太陽礼拝の中にダイナミックなポーズを挟む事で、よりパワフルに脂肪を燃焼していきます。
バランスのポーズも取るので体幹の強化にもつながります。
 

朝ヨガ

朝、運動を行う事で基礎代謝を高め、痩せやすい体質に変わります。
太陽礼拝という8つのポーズをメインに呼吸とポーズを流れるように繰り返し行っていきます。
 

月礼拝(チャンドラナマースカーラ)

女性的な美しいポーズを流れるように行います。骨盤調整・ホルモンバランスを整え冷えやむくみの改善が期待できます。


 

 

特殊系ヨガ


エアリアルヨガ

ティシューという柔らかい布で出来たハンモックを用いて行う空中ヨガ。
他では味わうことの出来ない空中感が楽しいクラス。
■ベーシック
・基本のクラス
■リラクゼーション
・気持ち良く体をほぐしたい方向けのクラス
■アクティブ
・難しいポーズにチャレンジしたい方のクラス
 

瞑想ヨガ

ヨガのポーズで身体をほぐした後にインストラクターの誘導により呼吸瞑想・ボディスキャン・自律訓練法・イメージングなど(ヨガニードラ)で身体と心を深いリラクゼーションに導き、より繊細な感覚を呼び覚ましていきます。
(集中力アップ・ストレスケア・マインドフルネス・自己価値観向上など)の効果が期待できます。
 

暗闇ヨガ 

必要最小限の明かりの中でヨガをする事で、五感が研ぎ澄まされていきます。
暗いので他の方の事も気にせず集中してヨガが行えるメリットもあります。